आम खाने के फायदा । आम  स्वादिष्ट  ही नहीं  होता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी होता है । आम खाने के फायदा निम्न है '






पोषक तत्वों भरपूर मात्र  में  होता है 

आम में विटामिन C, A, फोलेट, पोटैशियम, और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

 यह शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।

 पाचन में मदद

आम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन प्रक्रिया को सही बनाए रखने में मदद करता है। यह कब्ज, गैस, और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

आम में विटामिन A और C होते हैं, जो त्वचा की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। यह त्वचा को निखारने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करता है।

आँखों की सेहत

आम में विटामिन A की उच्च मात्रा होती है, जो आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और दृष्टि में सुधार कर सकता है। यह रतौंधी (night blindness) और आँखों की अन्य समस्याओं को भी रोक सकता है।

हृदय स्वास्थ्य

आम में पोटैशियम और फाइबर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने और हृदय की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने में मदद

आम में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट भरता है और भूख कम लगती है। यह वजन घटाने में सहायक हो सकता है, खासकर अगर इसे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में खाया जाए।

डायबिटीज़ में मदद

हालांकि आम में चीनी (सुगंधित) होती है, लेकिन इसमें मौजूद फाइबर रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 यह मधुमेह (diabetes) के मरीजों के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।

कैंसर से सुरक्षा

आम में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

शक्ति और ऊर्जा का स्रोत

आम में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। यह शरीर को तरो ताजा करने और शक्ति प्रदान करने में मदद करता है।

मानसिक स्थिति में सुधार

आम में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो मानसिक स्थिति और मूड को बेहतर बना सकते हैं। यह तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

तो, आम न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी अत्यधिक होते हैं।

आम के और भी कई फायदे हैं, जिनसे सेहत को और अधिक लाभ हो सकता है। यहां कुछ और फायदे दिए गए हैं: